L'origine de la sophrologie

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La sophrologie a été inventée dans les années 1960 par le neuropsychiatre d'origine colombienne Dr Alfonso  Caycedo.

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Le terme sophrologie vient du Grec "sos" qui signifie tranquille/serein, "phren" qui signifie cerveau/conscience et "logos" qui signifie étude/science. C'est l'étude de la conscience humaine en harmonie.

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A l'origine la technique était utilisée dans les hôpitaux par les médecins psychiatres. Proposant une méthode complète et efficace, la sophrologie s'est développé dans le monde entier puis a été démocratisée et n'a plus été réservé au milieu médical afin de pouvoir être accessible au plus grand nombre. 

 

Aujourd'hui, elle est largement reconnue pour son efficacité dans la gestion du stress et des émotions, la gestion de la douleur, la préparation aux examens ou encore la préparation à la compétition sportive. Elle est pratiquée dans certains hopitaux, centres anti-douleurs, maisons de retraite, centres d'addictologie...

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Qu'est-ce-que la sophrologie?

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Méthode psychocorporelle inspirée du yoga, du bouddhisme et du zen ayant pour objectif de retrouver un état de bien-être, améliorer la connaissance de soi, la prise de conscience et le développement de nos ressources.

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En sophrologie on utilise la respiration, le relâchement musculaire et mental, la visualisation et la pensée positive.  La détente corporelle et mentale et la perception des sensations sont au cœur de la méthode. Elle vise à apporter une harmonie corps -esprit.

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Les bienfaits de la sophrologie

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Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux, elle agit sur le système nerveux et favorise le calme et la détente. Elle améliore le bien-être et permet de développer tout le positif en soi, que ce soit en terme de ressentis positifs mais aussi de capacités. 

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Un suivi en sophrologie vous aidera à vous sentir mieux, à diminuer vos peurs, votre anxiété, votre stress, à mieux gérer vos émotions. Il peut également être un allié précieux pour la préparation d'un évènement (examen, entretien professionnel, compétition sportive ou autre). Les séances sont personnalisées et s'adaptent en fonction des besoins de chacun.

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Notre cerveau possède des capacités d'adaptation extraordinaires. Nous ne sommes pas figés dans des attitudes, des états émotionnels, des comportements principalement issus de notre vécu, de nos expériences. Grâce aux facultés d'adaptation de notre cerveau et à la sophrologie nous pouvons modifié cet état émotionnel, ces comportements, nous pouvons changer pour mieux vivre. Le changement est possible et accessible. 

 

La sophrologie et les sciences

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Les découvertes en neurosciences viennent confirmer des principes utilisés par la sophrologie comme la plasticité cérébrale par exemple.

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Des études scientifiques (références ci-dessous*) ont validé l'efficacité de la sophrologie sur la gestion du stress et de l'anxiété ainsi que sur l'amélioration de la qualité du sommeil.

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​​* Etude de l'accompagnement des personnes en fin de vie, Ducloux, InfoKara, 2004 / Etude efficcaité de la sophrologie dans le traitement de l'insomnie chronique (Stal et al, 2000)

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